صراحة نيوز _كشف مكتب المكملات الغذائية ODS أن نسبة الماغنسيوم عند الرجال تبدأ في الانخفاض بشكل يومي بدءًا من عمر 31 عامًا، لذلك لا بد من الحصول على مكملاته الغذائية، للحفاظ على توازن مستوياته بالجسم.
ويقدم المغنسيوم للجسم العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:
– ضبط ضغط الدم.
– تقوية العظام.
– تحسين جودة النوم.
يعتبر المغنسيوم مهم أيضًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم وتنظيم النشاط في العضلات والأعصاب والجهاز القلبي الوعائي.
كيف تحصل على المغنسيوم بالشكل الكافي؟
هناك طرق عديدة للحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي، وتتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
– الخضروات الورقية الخضراء.
– السمك.
– البقوليات.
– كل الحبوب.
– بذور الشيا.
– اللوز.
– الكاجو.
– حبوب الإفطار المدعمة.
