تعرف على كمية الماء المناسبة لفقدان الوزن

<p> &lbrack;ad&lowbar;1&rsqb;<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p>صراحة نيوز-ذكرت جايسوال أن التوصية الأساسية هي تناول حوالي 4 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن هذه الكمية قد تتأثر بعوامل مثل العمر والجنس والوزن&period; ومع ذلك، عندما نبحث في موضوع خسارة الوزن، قد تحتاج كمية الماء المطلوبة إلى تعديل وفقاً لأهداف محددة&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">تقول جايسوال إن الدراسات أظهرت أنه ينبغي على الرجال شرب 10 إلى 13 كوبا من الماء لتحقيق فقدان الوزن، بينما يمكن للنساء شرب 8 إلى 9 أكواب للمساعدة في إنقاص الوزن&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">وأضافت&colon; &OpenCurlyDoubleQuote;الآن، إذا شربت كوبا أو كوبين من الماء قبل الوجبات، فسيكون لذلك تأثير ملحوظ على فقدان الوزن، لأنك تميل بعد ذلك إلى تناول كميات أقل من الطعام”&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">وكشفت أيضا أنه من خلال ترطيب الجسم بالماء قبل الوجبات، قد تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل، ما يساعد في إدارة الوزن&period; ويمكن أن يساعد شرب الماء أيضا في ذلك عن طريق ملء المعدة، ما يمنحك شعورا بالامتلاء وتقليل الجوع، ما قد يساهم بدوره في فقدان الوزن&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع، فقد يكون ذلك علامة على العطش&period; لذا، فإن اختيار كوب من الماء بدلا من تناول وجبة خفيفة، يساعدك على تجنب تناول الطعام&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">ويلعب الماء دورا حاسما في توزيع العناصر الغذائية على جميع خلايا الجسم، ما يجعله ضروريا لعملية فقدان الوزن&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">كما أشارت الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين شرب كميات أكبر من الماء وفقدان الوزن&period; ففي تجربة شملت 50 امرأة بدينة، شربن 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة، وجد الخبراء انخفاضا في وزن الجسم والدهون ومؤشر كتلة الجسم&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">واكتشفوا أيضا أن شهيتهن انخفضت بعد القيام بذلك لمدة 8 أسابيع متتالية&period;<&sol;p>&NewLine;<p dir&equals;"RTL">وأظهرت دراسة بحثية مختلفة أن مياه الشرب يمكن أن يكون لها تأثير بسيط على حرق السعرات الحرارية&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&lbrack;ad&lowbar;2&rsqb;<br &sol;>&NewLine;<br &sol;><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;sarahanews&period;net&sol;1037002-&percnt;D8&percnt;AA&percnt;D8&percnt;B9&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;81-&percnt;D8&percnt;B9&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;89-&percnt;D9&percnt;83&percnt;D9&percnt;85&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D8&percnt;A9-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;85&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D8&percnt;A1-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;85&percnt;D9&percnt;86&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D8&percnt;B3&percnt;D8&percnt;A8&percnt;D8&percnt;A9-&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;81&percnt;D9&percnt;82&percnt;D8&percnt;AF&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;86-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&sol;">Source link <&sol;a><&sol;p>&NewLine;